Ma musique, mon baromètre intérieur : et si ma playlist en disait long sur mon humeur ?

Tu sais, ces jours où tu mets la musique à fond, où tu chantes à tue-tête comme si tu étais en concert devant des milliers de personnes ? 🎤

Et puis ces autres jours où tu changes de chanson toutes les trente secondes parce que, bizarrement, rien ne te convient. Trop rapide, trop lente, trop bruyante, trop calme… Bref, tout t’énerve !

Eh bien, j’ai remarqué que ma relation à la musique pouvait parfois me donner des indices sur mon état intérieur.

J’aime bien imaginer que ma playlist est un peu mon baromètre personnel. Pas un outil scientifique, ni une méthode infaillible pour savoir comment je vais, mais une petite indication qui m’invite à m’écouter davantage.

Et si je te racontais les différents niveaux de mon baromètre musical ?

🎤 Niveau 1 : la musique à fond, je vis ma meilleure vie !

Il y a ces moments où la musique est à fond, où je connais toutes les paroles et où je chante comme si ma vie en dépendait.

Je bouge, je chante, je profite. Peu importe que je chante juste ou faux, que quelqu’un m’entende ou non. Je suis dans mon moment !

Et qu’est-ce que ça fait du bien !

La musique peut nous aider à exprimer nos émotions, à retrouver de l’énergie, à nous défouler ou simplement à savourer l’instant présent. Une chanson peut nous donner envie de danser, nous rappeler un bon souvenir ou nous faire sourire sans raison particulière.

Dans ces moments-là, je me sens portée par la musique. Je ne cherche pas forcément à analyser ce que je ressens. Je profite simplement.

Mon cerveau ? Pour une fois, il peut bien me laisser tranquille. On est en concert, merci !

🎶 Niveau 2 : la musique en mode tranquille

À ce niveau, la musique est toujours là, mais l’ambiance est différente.

Je chantonne de temps en temps, je reconnais les paroles, je profite de ce qui passe… mais sans plus.

Je ne ressens pas forcément le besoin de monter le son ou de me défouler. La musique accompagne simplement mon activité.

Pour moi, cela ressemble à un état plus posé. Je peux être concentrée sur ce que je fais, apprécier ce petit fond sonore et continuer ma journée sans ressentir le besoin de vivre chaque chanson à fond.

Et c’est très bien comme ça !

Nous n’avons pas besoin d’être toujours à 100 %. Il y a aussi des moments où nous pouvons simplement être là, sans chercher à ressentir davantage, à produire plus ou à remplir chaque instant.

Mon cerveau ? Activité modérée. Pourvu que ça dure !

🧠 Niveau 3 : la musique en fond sonore… mais mon cerveau, lui, est en concert !

C’est là que les choses deviennent intéressantes.

La musique tourne, mais je ne l’écoute presque plus. Elle est là, quelque part, en arrière-plan.

Pendant ce temps, mon cerveau s’occupe.

Je repense à ce que j’ai fait aujourd’hui. Je pense à ce que je dois faire demain. Je me demande si j’ai répondu à ce message. J’anticipe un rendez-vous. Je repense à une conversation. Et tant qu’à faire, je prévois aussi les trois prochaines semaines !

Une pensée en entraîne une autre, puis une autre, puis encore une autre.

Au bout d’un moment, je pourrais presque oublier quelle chanson est en train de passer.

Tu connais cette sensation ?

Parfois, notre attention est tellement accaparée par nos pensées que nous sommes moins disponibles pour ce qui se passe autour de nous. Nous pouvons être physiquement présents, tout en étant mentalement ailleurs.

Cela peut arriver lorsque nous avons beaucoup de choses à gérer, lorsque nous sommes préoccupés ou lorsque nous avons simplement besoin de faire le point.

Ce n’est pas nécessairement un problème. Notre cerveau a aussi besoin de réfléchir, d’organiser et d'anticiper.

Mais lorsque les pensées s’enchaînent sans nous laisser de répit, cela peut devenir fatigant.

Mon cerveau ? Quarante-sept onglets ouverts, trois musiques en lecture et aucune idée de celui qui fait du bruit !

😵‍💫 Niveau 4 : toutes les musiques m’énervent !

Et puis, il y a ce niveau.

Celui où je lance une chanson.

Non, finalement, elle m’énerve.

Je change.

Celle-ci aussi.

Je change encore.

Trop rapide. Trop lente. Trop de paroles. Pas assez de rythme. Je n’arrive même pas à savoir ce que je veux écouter !

Et plus je cherche, plus je m’agace.

À ce moment-là, je peux avoir l’impression que rien ne me convient et que je n’arrive à me poser sur rien.

Parfois, lorsque nous sommes fatigués, stressés ou saturés, des stimulations habituellement agréables peuvent devenir difficiles à supporter. Un bruit, une lumière, une conversation ou même une chanson peuvent prendre une place disproportionnée.

Notre tolérance aux stimulations varie selon les moments et les personnes. La fatigue, les préoccupations et la charge mentale peuvent notamment influencer notre manière de vivre notre environnement.

Bien sûr, le fait de ne plus supporter la musique ne signifie pas automatiquement que nous sommes en surcharge. Nous pouvons aussi simplement avoir envie de calme !

Mais si je remarque que tout m’agace, que je passe d’une chose à l’autre sans parvenir à me poser et que même mes activités habituelles ne me font plus du bien, cela peut être l’occasion de m’interroger.

Ai-je suffisamment dormi ? Est-ce que j’ai pris le temps de souffler aujourd’hui ? Est-ce que j’essaie de faire trop de choses en même temps ? Est-ce que j’ai besoin de réduire les stimulations autour de moi ?

Parfois, la meilleure solution n’est pas de trouver LA chanson parfaite.

C’est d’éteindre la musique.

Mon cerveau ? Merci de ne plus rien lui demander pendant cinq minutes !

🌿 Et si j’apprenais à écouter ce qui se passe en moi ?

Ce que je trouve intéressant dans ce petit baromètre musical, ce n’est pas de classer chaque journée dans une catégorie.

Ce n’est pas non plus de décider qu’une musique à fond signifie que tout va bien et que le silence signifie que tout va mal.

Ce serait beaucoup trop simple !

La même musique peut nous faire du bien un jour et nous déranger le lendemain. Nous pouvons avoir envie de chanter alors que nous sommes fatigués, ou rechercher le silence alors que nous nous sentons parfaitement bien.

L’idée est plutôt d’observer ce qui change et de nous demander ce que cela peut nous apprendre.

Parce que nous passons parfois tellement de temps à faire, à réfléchir, à anticiper et à répondre aux attentes que nous oublions de nous demander comment nous allons réellement.

Nous attendons parfois d'être complètement épuisés pour ralentir. Nous continuons à avancer alors que notre corps réclame une pause. Nous essayons de résoudre nos pensées avec encore plus de pensées !

Pourtant, nous pouvons apprendre à repérer certains petits signes du quotidien.

Notre envie de chanter. Notre patience. Notre capacité à nous concentrer. Notre besoin de mouvement ou de calme. Notre manière de réagir aux bruits.

Ces observations ne nous donnent pas toutes les réponses, mais elles peuvent nous aider à ouvrir le dialogue avec nous-mêmes.

Un petit exercice pour apprendre à te connaître

Pendant quelques jours, je te propose de prêter attention à ta relation à la musique.

Pas besoin de tenir un journal compliqué ni de tout analyser. Quelques instants suffisent.

À différents moments de la journée, pose-toi ces questions :

• Quelle musique ai-je envie d'écouter ? Quelque chose de rythmé, de doux, de calme… ou rien du tout ?

• Comment est-ce que je réagis à cette musique ? Est-ce qu'elle me donne de l'énergie, m'apaise, m'agace ou reste simplement en arrière-plan ?

• Où en est mon mental ? Est-ce que je suis plutôt dans le moment présent ou est-ce que mes pensées s'enchaînent ?

• Comment est-ce que je me sens dans mon corps ? Détendu, tendu, agité, fatigué ?

• De quoi aurais-je besoin maintenant ? De bouger, de chanter, de respirer, de sortir, de ralentir ou de ne rien faire ?

Le plus important est de répondre sans te juger.

Il ne s'agit pas de chercher à être toujours calme, positif ou parfaitement aligné. Il s'agit simplement d'apprendre à reconnaître ce qui se passe en toi.

Et surtout, de t'autoriser à adapter ce dont tu as besoin.

Parfois, tu auras besoin de danser. Parfois, de chanter à tue-tête. Parfois, de marcher en pleine nature. Et parfois, de t'installer dans le silence sans avoir à justifier ce choix.

Tout cela a sa place.

💛 Et toi, quel est ton baromètre musical ?

Est-ce que tu fais partie de celles et ceux qui chantent à tue-tête dès qu'une chanson leur plaît ?

De celles et ceux qui écoutent de la musique en travaillant, mais qui se rendent compte qu'ils n'ont pas entendu une seule parole ?

Ou de celles et ceux qui, certains jours, ne supportent absolument rien et ont juste besoin que tout s'arrête ?

Peut-être que ton baromètre à toi fonctionne autrement. Avec le volume de ta voix, ton envie de sortir, ta patience, ton besoin de solitude ou ton envie de voir du monde.

Nous avons toutes et tous nos propres indicateurs. L'important est de découvrir les nôtres.

Chez Les Ateliers du Sourire, j'accorde une place importante à cette écoute de soi. Parce que nous ne sommes pas uniquement un cerveau qui réfléchit. Nous avons aussi un corps, des émotions, des sensations et des besoins qui méritent notre attention.

Et parfois, pour commencer à nous écouter, il suffit d'une chanson.

Alors, aujourd'hui, prends quelques instants pour te poser cette question :

Si ton humeur était une musique, laquelle serait-elle ?

Et surtout, de quoi aurais-tu besoin pour te sentir un peu mieux ? 🌿

Les Ateliers du Sourire — Une invitation à voir la vie sous un nouveau jour… et à la vivre avec le sourire. 🌿😊

🌿 Et si tu t'offrais une parenthèse pour toi ?

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